masa miesniowa

Witam bardzo prosze o ocene palnu. Wiek:18 Wzrost:180 wagaŁ70kg CEL: MASA MIESNIOWA 1 DZIEN.Plecy+tył barków+ Biceps -Martwy ciag 4x 6-8 pow -Wiosłowanie sztangą nadchytem 4x 8-10pow -Sztrugsy 3x15/12,10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x 12-15 -Podciaganie sztangi/Hantli wzdłuż tułowia 3x 8-10 -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 8-10 -Uginanie [...]

[...] 23:00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 Podsumowanie: B:170g \ 2,4g na kilogram masy ciała W:391g \ 5,9g na kilogram masy ciała T: 77g \ 1,1g na kilogram masy ciała kcal: 2982 Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Uprawiane inne sporty : Kolarstwo

Witam. Rzućcie okiem na cykl ktory chce zaczac od maja i trwac ma do lipca na pelnym wypasie. Cykl na Cell Pumpie + dodatki. Dieta ulozona. CEL: Sucha masa miesniowa + spadek poziomu tluszczu szczegolnie oponki. Jak bedziecie dawac rady to skupcie sie na antykatabolizmie szczegolnie w czasie aeorobow wieczorem. Nizej wymienione suple juz mam i [...]

Witam !! Ułożyłem właśnie 1 w życiu dietkę. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Mam 189 cm wzrostu i waże 92 kg. Zapotrzebowanie podstawowe wynosi 2800 kcal dlatego dodałem + 300 kcal = 3100 kcal. Oto rozkład : 1 śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g Kefir 2% tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 20 g Orzechy włoskie [...]

Cel diety : Nie mam określonego celu, na początku bylo zeby zrzucic brzuch, brzuch troche zrzucilem ale i zaraz sila i sucha masa miesniowa poszła.Chodzi mi głownie zeby sie nie zatłuscic Wiek: 17 lat Dni trenigowe - 3 razy w tyg. Rano po przebudzeniu aktualnie 4 tabsy kreatyny Kefir garsc orzechow wloskich, po 20 minutach odzywka białkowa 9:30 [...]

Witam nie będe się zbytnio rozpisywał planuje cykl na propie pmp 3 flaszki i z winstrolu i tu moje pytanie ile tego wina wziąść 100 tabsów czy mniej ? wino balkan 10mg Ile tygodni pociągnąć propa te 3 flakony i jak to dać z winkiem, myślałem nad 1-8 prop 100mg e3d i wino 3-9 ale nie wiem czy soku starczy jak macie jakieś propozycje to pisać. [...]

Perfect BODY NAJNOWSZY NUMER MAGAZYNU DLA LUDZI AKTYWNYCH ! W numerze m.in.: - MACIEJ "IROKEZ" Jewtuszko - CarboNox vs VITARGO! - Metoda treningowa DC - SIŁA I MASA MIĘŚNIOWA - POTĘŻNY BICEPS - wg. Francisa Benfatto - STERYDY - ZROZUM JAK TO DZIAŁA! I wiele, wiele innych ciekawych artykułów! AŻ 140 stron 230 mm x 295 mm! WRAZ Z GAZETĄ [...]

Witam! Dane o mnie są w profilu. Chciałem zacząć pierwszy cykl, moim celem jest SUCHA masa mięśniowa (ewentualne zgubienie tłuszczu mile widziane). Brałem już stacki kreatynowe Xpand, HP, Storm i NO boostery NO shotgun, Shock, NO Xplode. Stała suplementacja BCAA, NAG, Glutamina, ZMA, HMB, + białeczko (ISO 100, Egg protein), maltodekstryna, [...]

[...] top 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100wina 50mg ed 8. TRENING: 4x w tyg kettlebells(po treningu troche techniki boksu), 2 razy kick 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, endomorficzny 13. [...]

[...] SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] orbitreka. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział - tylko ten choć trochę mi pasował do tematyki. Krótko o mnie: Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za [...]

[...] sa takiebo jak wiadomo ogolnie kreatyna cisnienie podnosi,, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : sporooooooooo Uprawiane inne sporty: biegam, ogolnie ogolnorozwojowka stosowane wcześniej spalacze : scorch, dyma [...]

[...] wyglądu całego ciała, ale bez zbędnych dodatkowych kilogramów w postaci fałdek czy innych takich zbędnych bajerów, nawet jeśli przytyje 1-2kg, ale będzie to fajna masa mięśniowa to będę zadowolony. Czy takie połączenie ma sens? Czy może polecacie coś innego? Dodam jeszcze, że shock był zażywany jakiś rok temu, nie klepał nic, pompa [...]

[...] -klatka:105 -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: minimalna jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]

[...] Czasami zdarza sie tez ze nie moge danego dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy dzielonym. Celem jest masa miesniowa i wszechstronna rozbudowa sylwetki, zbudowanie formy. Typ budowy ekto. Trening 3 razy w tygodniu (czasem 2 jak nie bedzie czasu, ale zakladam, ze 3).Dostep do [...]

[...] dlatego postanowiłem rozpocząć trening od planu FBW.Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, poniżej moja ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , ławka, [...]

od dawna trenuje juz treningiem dzielonym, teraz chce sprawdzić coś nowego, dodam ze moim celem jest masa mięśniowa, proszę o ocene i ewentualne sugestie: Poniedziałek · Przysiad 4x12 · Wyciskanie na ławce 10,8,6 · Podciąganie się na drążku do 30 · Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6 · Unoszenia boczne sztangielek 3x10 · Uginanie [...]

[...] bica i łądnie go wyżeźbic nastepnie zwiekszyc tricepsa bo jak widac na zdjeciu jest mizerny :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mieśniowa + siła Staż treningowy na słowni: jeszcze nei cwiczyłem Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkówka, koszykówka, biegi sprinterskie Dostęp do sprzętu [...]

[...] 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, insa , hgh , czasem winko 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila, czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] aby wywołać rozstępy (i dobrze). W zimie, około pół roku po tym pierwszym, małym cyklu, chciał bym znowu czegoś spróbować. I tutaj pojawia się moje pytanie: co wziąść aby masa mięśniowa rozwijała się w dobrym, tak by nie dostać rozstępów a jednak uzyskać kilka kilo mięśni. Dodatkowo co przy tym jeść i jak intensywnie ćwiczyć? Liczę na mądre i [...]